калай тез арыктауга болады
1 апта 1ш1нде арыктау мумк1нба
Салем мен арыктагым келеди мен казир бала емгизип журмин тамакты аз жесемде болмайды салмагым 74 кг акыл кенес алып косарыныз болса аитарсыздар жасым 25 те ишимдеги майым кетсе болды
Салем мен арыктагым келеди мен казир бала емгизип журмин тамакты аз жесемде болмайды салмагым 74 кг акыл кенес алып косарыныз болса аитарсыздар жасым 25 те ишимдеги майым кетсе болды
Қыздарға кеңес: Арықтау жаттығулары мен семіздіктен арылуға 7 кеңес
Дереккөзі: http://www.zharar.com/kz/kenes/woman/6208-jattygu.html?Like
Қыздарға кеңес: 3 айда 19 кг арықтаған арудан 10 кеңес
Дереккөзі: http://www.zharar.com/kz/kenes/woman/6207-aryktau.html?Like
© www.ZHARAR.com
Мен 12 демин ишимнин майы бар оны калай куртуга болады кенес бериниздерши отинемин???
Мен 12 демин ишимнин майы бар оны калай куртуга болады кенес бериниздерши отинемин???
Артык салмактан арылып.ажимсиз.жасарып омир сургин келсе.немесе салмак косып.жаксы конил куй сезингин келсе.ишки агзаны тазарткын келсе.Асем.87013503553.87771799971.
Менин денем озме унайда бракта тосм озмнин денеме сайкес емес не стеуге бооады
Менин денем озме унайда бракта тосм озмнин денеме сайкес емес не стеуге бооады
Казир караша айы желтоксаннын 31не дейин калай тез арада аруга болады?салмагым 55кг.
достар меним бойын узын бирак арыкпын мени коби улкен кыздар деп ойлап калады бойымды киширек етсем болама?????достарымнан алде кайта узынмын достарыммен бирдей болгым келеди
уннан жасалган тамактарды жемениздер жане татти коп жемеуге тырысыныздар ен болмаса 2 аптага шын айтайын мен озим солай арыктадым. Я басында киын болды бирак бирте бирте соган уйренип кетесин. Менин салмагым 76кг болды 2 аптада 7 кг арыктадым .Тунде жатарда тамак жемениздер егер нагыз карныныз ашса айран ишиниз.
уннан жасалган тамактарды жемениздер жане татти коп жемеуге тырысыныздар ен болмаса 2 аптага шын айтайын мен озим солай арыктадым. Я басында киын болды бирак бирте бирте соган уйренип кетесин. Менин салмагым 76кг болды 2 аптада 7 кг арыктадым .Тунде жатарда тамак жемениздер егер нагыз карныныз ашса айран ишиниз.
6 кин тамак жемендер обете жеп кешки 6 дан кин тамак жемесен бршама азасындар
Менин бойим 1 де 60
салмагим 40
оте катти уяламин
калай арыктауга болади
Менин карным да баска жеримде де май жок. Тек(( боксемдеги май кетпейди. Боксемди арыктату ушин не истеуге болады?
гречканы суга тузсыз писирип жеу керек 10-12 кг 2 аптада кетеди.мен озим бугиннен бастадым осы монодиетаны.
мен 11демин. менің арықтағым келеді. калай тез арыктауга болады. Өтінем достар жақсы пікірлерің болса жіберіңші. Бұрын жугирип тамакты шамалап жедім сол кезде жақсы нәтижелер шыға бастады. Бірақ қазір қайттан толықтай бастадым. Жақсы кеңестерің болса немесе диета ұстап спортпен айналысып арықтаған адамдар болса жазып жіберіңіздерші.
калай тез арада арыктауга болады достар тек іштегі май мен сандагы майды жане колдгы майды кетіру керек мен салмагым 47 жауап жазындаршы
Оздеринди толык емеспин, адемимин деп сезинип,конил-куйлеринизди котериниздер. Жане айнанын алдында турып майыса билеп,жаттыгулар жасаныздар. Мен керемет конил куймен билеп,озимди толык деп санамап едим казир жаксымын. Белим шидей,фигурам 90-60-90 болды. Жигиттерде коп карайтын болды
ешкандай диета жакпайды, жугирдимде, секирдимде, неше турли таблеткаларда иштим, ештеме комектеспейди, баскада жолдары барма екен?
калай арыктасам екен? Бирак менин достарим ариксин гой дейди,бирак мен о3имди толык сиякты се3инемин
үн сайын жемістер мен көкөністер жеңіз. Олар жаңа піскен, пісірілген немесе шырын түрінде болуы мүмкін. Олар дәрумендердің, минералдардың және балластық заттың тамаша көзі болып табылады.
Сұйықтықты, негізінде минералдық суды, шамалы қант қосылған шайды, көп су қосылған көкөніс және жеміс шырындарын көп ішіңіз.
Тамақты көңіл аударып ішіңіз. Асықпаңыз. Тамақты көңіл аударып ішу дұрыс тамақтануға мүмкіндік туғызады.
Алуан түрлі тамақ ішіңіз. "Пайдалы" немесе "зиянды тамақ" болмайды. Қалағаныңыздың барлығын, бірақ шамамен жеңіз.
Құрамында майы аз тамақты таңдаңыз. Майсыз етті және шұжық өнімдерін сатып алыңыз. Ас үйде зәйтүн немесе рапс майы сияқты, жоғары сапалы өсімдік майларын пайдаланыңыз.
Күнделікті ет қосылған түскі астардан бас тартыңыз. Егер оларды әзірлесеңіз, тек сиыр еті, бұзау еті немесе құс еті сияқты майсыз етті таңдаңыз.
Күн сайын дәнді өнімдерді жеңіз. Таңертеңгі асқа арналған дәмді қауыз, бүтін бидайдан пісірілген нан, макарон өнімдері. Пісіру үшін ірі тартылған бидай ұнын пайдаланыңыз.

Сіздің сұрағыңыз

2017 жылғы ораза (рамазан) кестесі / Таблица расписание ораза (рамазан) за 2017 год
Санаттар
- Авто, Мото
- Қаржы, Бизнес
- Жұлдыз жорамал, Сиқыр, Балгерлік
- Ойын, Көңіл-көтеру
- Тағам, Аспаздық
- Танысу, Махаббат
- Компьютер, Интернет
- Денсаулық, Әдемілік
- Ғылым, Білім
- Қыдыру, Демалыс
- Жұмыс, Мансап
- Жанұя, Үй, Балалар
- Спорт
- Тауарлар, қызыметтер
- Философия
- Заң, Кенес
- Басқа
- Қазақ тілі
- Музыка, Ән
Өзекті сұрақтар
- ваш вопрос
- Тест 9 сынып 222 бет жауаптарымен агылшын
- Сіздің сұрағыңыз
- Сіздің сұрағыңыз
- Сіздің сұрағыңыз
- қақырық түсіру жолдары?
- Көздің қызарғанын қалай басуға болады?
- Очередь в садик Жиренше Айша-Биби Дастан кызы 03.02.2016 года рожденья